นอนไม่หลับเพราะที่นอนหรือหมอนไม่เหมาะ ปวดเมื่อยตอนตื่น

บางครั้งสาเหตุของการนอนไม่หลับไม่ได้อยู่ที่จิตใจ แต่อยู่ที่ที่นอนและหมอนที่ไม่เหมาะกับร่างกาย ทำให้ปวดเมื่อยและพลิกตัวทั้งคืน บทความนี้ช่วยให้เลือกเครื่องนอนที่เหมาะกับคุณ

ทำไมที่นอนและหมอนทำให้นอนไม่หลับ

ที่นอนที่แข็งหรือนิ่มเกินไปทำให้กระดูกสันหลังไม่อยู่ในแนวที่เหมาะสม เกิดแรงกดและปวดเมื่อย ทำให้ตื่นบ่อยและหลับไม่ลึก

หมอนที่สูงหรือต่ำเกินไปทำให้คอบิดผิดท่า ส่งผลให้ปวดคอ ปวดบ่า และนอนไม่สบายตลอดคืน

วิธีเลือกที่นอนและหมอนให้เหมาะ

1. เลือกความแน่นของที่นอนให้พอดี

ที่นอนควรรองรับสรีระให้กระดูกสันหลังตรง ไม่ยุบจนตัวจมหรือแข็งจนเกิดจุดกดทับ

2. เลือกหมอนตามท่านอน

คนนอนตะแคงต้องการหมอนสูงกว่าคนนอนหงาย เพื่อให้คออยู่ในแนวตรงกับกระดูกสันหลัง

3. เปลี่ยนเครื่องนอนตามอายุการใช้งาน

ที่นอนและหมอนที่ยุบหรือเป็นแอ่งควรเปลี่ยน เพราะรองรับร่างกายได้ไม่ดีอีกต่อไป

4. รักษาความสะอาดเครื่องนอน

ไรฝุ่นและความอับชื้นอาจทำให้คันหรือคัดจมูกจนนอนไม่หลับ ควรซักและตากแดดสม่ำเสมอ

5. ลองนอนทดสอบก่อนซื้อ

หากเลือกซื้อที่นอนใหม่ ลองนอนในท่าที่นอนจริงสักครู่เพื่อประเมินความสบาย